Casterbook

รีวิว หนังสือ นิยาย นิทาน ฯลฯ

Casterbook ความรู้ รีวิวหนังสือ Depression Diary มันไม่ได้เศร้าอย่างที่คิดหรอกนะ เขียนโดย แมนดี้

รีวิวหนังสือ Depression Diary มันไม่ได้เศร้าอย่างที่คิดหรอกนะ เขียนโดย แมนดี้


รีวิวหนังสือ Depression Diary มันไม่ได้เศร้าอย่างที่คิดหรอกนะ เขียนโดย แมนดี้

สำหรับหนังสือ ” Depression Diary #มันไม่ได้เศร้าอย่างที่คิดหรอกนะ ” นี่เป็นหนังสือที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าควรอ่าน ส่วนคนที่ไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้ายิ่งต้องอ่าน

หนังสือ เขียนโดย : แมนดี้ จัดพิมพ์โดย : สำนักพิมพ์Ganbatte

ใจความสำคัญของหนังสือเล่มนี้คือ ” การบอกเล่าเรื่องราว ประสบการณ์ทุกอย่างของผู้เขียนหนังสือที่ได้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าแล้วสุดท้ายก็สามารถที่จะรักษาและเข้าใจจนมีอาการเป็นปกติแล้ว “

มาดูตัวอย่างเนื้อหาคร่าว ๆ ของหนังสือ ” Depression Diary #มันไม่ได้เศร้าอย่างที่คิดหรอกนะ ” 


1.) เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่า ?

1. ลืมตาตื่นขึ้นมาพบความจริงว่าไม่อยากที่จะทำอะไรเลย

สำหรับข้อนี้เราต้องแยกให้ออกระหว่าง ” ความขี้เกียจ ” กับ ” ความหดหู่ ” คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะไม่อยากออกไปไหนและรู้สึกไม่พร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่

Advertisement

Advertisement

2. เบื่อหน่ายกับสิ่งที่รัก สิ่งที่เป็นหรือสิ่งที่ทำ

คนเราอยู่ได้เพราะแรงบันดาลใจและความรักแต่เมื่อจู่ ๆ ” เราพบว่าสิ่งที่เราเคยรู้สึกว่าทำแล้วสนุก ทำแล้วมีความสุขกลับไม่สนุก กลับไม่มีความสุขอีกต่อไป ” 

ตัวอย่างเช่น : การได้เล่นบาสหลังเลิกเรียนหรือหลังเลิกงานกับเพื่อน ๆ เคยเป็นกิจกรรมที่เราทำประจำ ” แต่กลับกลายเป็นว่าวันนี้เราไม่มีอารมณ์สนุก มีความสุขเลย “

บาสเกตบอล3. แยกตัวไปวิเวก

การแยกตัวออกจากกลุ่มเพื่อนในบางครั้งก็ไม่ได้แปลว่าเราอินดี้หรือกำลังหาความสงบในจิตใจหรอก 

แต่มันเป็นเพราะเราไม่มีแรงที่จะออกไปสนุก ออกไปยิ้ม ออกไปซึมซับความรู้สึกต่าง ๆ เรื่องราวต่าง ๆ ของคนอื่น

4. รู้สึกไม่มีสมาธิ

จู่ ๆ ก็อ่านประโยคง่าย ๆ ไม่เข้าใจ ต้องอ่านซ้ำ ๆ ย้ำคิดย้ำทำหลาย ๆ รอบไม่ว่าจะพยายามเท่าไหร่ก็ไม่มีสมาธิที่จะเรียนหรือทำงานพูดง่าย ๆ คือ ” ไม่พร้อมที่จะออกไปใช้ชีวิตแบบปกติทั่วไป “

Advertisement

Advertisement

2.) ” เซโรโทนิน ” 

เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่มีหน้าที่หลักในการส่งผ่านความรู้สึก ” มีความสุขและพึงพอใจ “

คนที่อยู่ในสภาวะซึมเศร้า ” สารสื่อประสาทชนิดนี้จะลดระดับลงและทำงานผิดปกติ ” จะส่งผลให้เรารู้สึกซึมเศร้า ก้าวร้าวและแสดงออกอย่างบ้าคลั่ง

” วิธีง่าย ๆ ในการผ่อนคลายภาวะซึมเศร้า “

1.) ” การออกกำลังกาย “

ออกกำลังกาย 🏃‍♂️การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ลดความเครียดลงได้แล้วยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

2.) ” การทำ Playlist เพลงความหมายดี ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพลงภาษาไทยหรือเพลงภาษาอังกฤษ ” เพลงที่ให้กำลังใจและแรงบันดาลใจดี ๆ มีให้เราเลือกอยู่มากมายเลย


นี่เป็นเพียงตัวอย่างเนื้อหาเล็ก ๆ น้อย ๆ จากหนังสือ  ” Depression Diary #มันไม่ได้เศร้าอย่างที่คิดหรอกนะ ” ภายในหนังสือเล่มนี้ยังมีข้อคิด แง่คิดเรื่องราวสนุก ๆ และกำลังใจดี ๆ อยู่อีกมากมายเลย

Advertisement

Advertisement

สำหรับผมสิ่งที่ทำให้หนังสือเล่มนี้แตกต่างจากหนังสือเล่มอื่น ๆ คือ ” การที่หนังสือเล่มนี้เป็นเรื่องเล่า เรื่องราวจากประสบการณ์จริง ๆ ของผู้เขียนหนังสือ “

” ที่สะท้อนให้เราเข้าใจถึงความรู้สึก ความคิดของคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้ดีขึ้นมาก ๆ ” 

ประโยชน์หลัก ๆ ที่ผมได้จากหนังสือเล่มนี้คือ 1.) ” กำลังใจ ” หนังสือเล่มนี้ทำให้ผมรู้สึกมีกำลังใจมากยิ่งขึ้นและเกิดแรงบันดาลใจเพราะผู้เขียนหนังสือเคยเป็นผู้ป่วยโรคซึมเศร้าและสามารถที่จะแก้ไขปัญหา รักษาจนตัวเองดีขึ้นและเป็นปกติ

2.) ” สาระความรู้ ข้อคิด แง่คิดต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า ” สำหรับผมที่ไม่เคยมีความรู้เรื่องโรคซึมเศร้าเลยเมื่ออ่านหนังสือเล่มนี้กลับได้ความรู้และเข้าใจคนที่เป็นโรคนี้มากขึ้นมาก ๆ


สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่สนใจอยากจะหาซื้อหนังสือ  ” Depression Diary #มันไม่ได้เศร้าอย่างที่คิดหรอกนะ ” ก็สามารถที่จะหาซื้อได้ตามร้านขายหนังสือทั่วไป [ ในราคาประมาณ 209 บาท ]

ปกหลังและราคาของหนังสือ 📚✨เครดิตของรูปภาพทั้งหมด : รูปภาพประกอบที่ 2 โดย : RODNAE Productions / รูปภาพประกอบที่ 3 โดย : Andrea Piacquadio [ สำหรับรูปภาพหน้าปก รูปภาพประกอบที่ 1 รูปภาพประกอบที่ 4 ” ถามผู้เขียนเป็นคนถ่ายเองนะครับ ” ]

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !

Cr.trueid

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

TopBack to Top